健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年11月26日）

エネルギー 約305 kcalが過剰 摂取　3108.5 kcal 目安　1602 ～ 2804 kcal 炭水化物 適切です 摂取　325.3 g 目安　200 ～ 491 g タンパク質 約12.3 gが過剰 摂取　152.3 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約2053 mgが過剰 摂取　5990.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約54.9 gが過剰 摂取　132.8 g 目安　35.6 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約20.4 mgが不足 摂取　1979.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　863.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　634.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約36.1 μgが不足 摂取　38.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　459.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.7 gが過剰 摂取　13.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量