健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年5月21日）

エネルギー 約227 kcalが過剰 摂取　3028.5 kcal 目安　1601 ～ 2802 kcal 炭水化物 適切です 摂取　341.7 g 目安　200 ～ 490 g タンパク質 適切です 摂取　95.4 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　1795.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約61.2 gが過剰 摂取　139 g 目安　35.6 ～ 77.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約416 mgが不足 摂取　1584.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2106.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　179.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　228.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　388.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　523.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量