健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2020年10月9日）

エネルギー 約351 kcalが過剰 摂取　3126.6 kcal 目安　1586 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　444.4 g 目安　198 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　105.7 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約149 mgが過剰 摂取　4086.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約79.6 gが過剰 摂取　156.7 g 目安　35.2 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2365.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　740.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1783.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　274.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　445.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　672.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　427 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　13.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量