健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年10月17日）

エネルギー 約1575 kcalが過剰 摂取　4365.3 kcal 目安　1594 ～ 2790 kcal 炭水化物 適切です 摂取　461.1 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 約16.4 gが過剰 摂取　156.4 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約1396 mgが過剰 摂取　5332.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約105 gが過剰 摂取　182.2 g 目安　35.4 ～ 77.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3498.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　935.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　27.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1731.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　235.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　40.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　317.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　610.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　595.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.1 gが過剰 摂取　15.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量