健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年9月8日）

エネルギー 適切です 摂取　2668.3 kcal 目安　1589 ～ 2781 kcal 炭水化物 適切です 摂取　394.1 g 目安　199 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　103.6 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1065 mgが過剰 摂取　5001.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.1 gが過剰 摂取　92.4 g 目安　35.3 ～ 77.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2829.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　859 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約2277 μgが過剰 摂取　5276.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　194.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　39.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　547 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約92 mgが過剰 摂取　842 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量