健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年10月24日）

エネルギー 約825 kcalが過剰 摂取　3513.1 kcal 目安　1536 ～ 2688 kcal 炭水化物 適切です 摂取　376 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 約18.8 gが過剰 摂取　152.8 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2090.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約84.1 gが過剰 摂取　158.8 g 目安　34.1 ～ 74.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2200.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　757.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1735 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　191.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　333.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　527.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量