健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2023年3月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2140.7 kcal 目安　1623 ～ 2840 kcal 炭水化物 適切です 摂取　205.3 g 目安　203 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　110.8 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約1296 mgが過剰 摂取　5233.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.9 gが過剰 摂取　92.8 g 目安　36.1 ～ 78.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3015.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　942.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1654.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　460.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　415.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量