健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月29日）

エネルギー 約1054 kcalが不足 摂取　198.9 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　31.6 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約39.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約521 mgが不足 摂取　79.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.5 gが不足 摂取　5.3 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約679 mgが不足 摂取　920.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　196 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　170.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　279.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　278.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　515.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量