健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月2日）

エネルギー 約407 kcalが不足 摂取　841.3 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 約56.3 gが不足 摂取　99.7 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約27 gが不足 摂取　23 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約79 mgが過剰 摂取　3228 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.2 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1173 mgが不足 摂取　427 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約553 mgが不足 摂取　47.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　116.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.3 μgが不足 摂取　55.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約128 μgが不足 摂取　72.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量