健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月4日）

エネルギー 約734 kcalが不足 摂取　518.6 kcal 目安　1253 ～ 2193 kcal 炭水化物 約86.6 gが不足 摂取　70.4 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約40.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約117 mgが不足 摂取　482.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.7 gが不足 摂取　11.1 g 目安　27.8 ～ 60.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1056 mgが不足 摂取　544 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　134.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約427 μgが不足 摂取　23.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.4 mgが不足 摂取　15.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.8 μgが不足 摂取　42.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　40.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量