健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月31日）

エネルギー 約526 kcalが不足 摂取　1069.7 kcal 目安　1596 ～ 2394 kcal 炭水化物 約73.8 gが不足 摂取　126.2 g 目安　200 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　57.1 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1795.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが不足 摂取　30.2 g 目安　35.5 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約899 mgが不足 摂取　1101 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約182 mgが不足 摂取　418.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1035.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.7 μgが不足 摂取　55.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約151 μgが不足 摂取　48.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量