健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1795.1 kcal 目安　1491 ～ 2237 kcal 炭水化物 約19.5 gが不足 摂取　166.5 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　44.2 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1853 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.1 g 目安　33.1 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約334 mgが不足 摂取　1665.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　176.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　177 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.8 mgが不足 摂取　47.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　79.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量