健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月1日）

エネルギー 約105 kcalが不足 摂取　1118.2 kcal 目安　1223 ～ 1835 kcal 炭水化物 約3.4 gが不足 摂取　149.6 g 目安　153 ～ 321 g タンパク質 約6.5 gが不足 摂取　43.5 g 目安　50 ～ 91.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2959.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.2 g 目安　27.2 ～ 51 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1784.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約178 mgが不足 摂取　421.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約297 μgが不足 摂取　152.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.6 mgが不足 摂取　82.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　146 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　666.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量