健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1408.6 kcal 目安　1226 ～ 1839 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約12.5 gが不足 摂取　37.5 g 目安　50 ～ 92 g ナトリウム 約36 mgが不足 摂取　564 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.8 g 目安　27.2 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約184 mgが不足 摂取　1415.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　238.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　533.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.6 mgが不足 摂取　47.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　380 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.8 μgが不足 摂取　193.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量