健康管理は、食事の管理から。冷ややっこの栄養バランスを見てみよう

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冷ややっこの詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.25丁 42 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊みょうが 中1個 0.6 kcal
    69.6 kcal
冷ややっこ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 69.6 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 3.5 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 8.2 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 1037 mg
 
32.9%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
4.6%
 内訳
＊カリウム 231 mg
 
7.7%
 内訳
＊カルシウム 39.8 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10 μg
 
15.3%
 内訳
＊葉酸 15.9 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 7.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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