健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月9日）

エネルギー 約530 kcalが不足 摂取　695.7 kcal 目安　1226 ～ 1839 kcal 炭水化物 約59.2 gが不足 摂取　93.8 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約35.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　50 ～ 92 g ナトリウム 適切です 摂取　673.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.3 gが不足 摂取　5.9 g 目安　27.2 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約251 mgが不足 摂取　1349 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約510 mgが不足 摂取　90.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　66.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.7 mgが不足 摂取　26.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.5 μgが不足 摂取　34.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量