健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月18日）

エネルギー 約1045 kcalが過剰 摂取　3556.2 kcal 目安　1435 ～ 2511 kcal 炭水化物 適切です 摂取　353.8 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約19.9 gが過剰 摂取　145.9 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約2949 mgが過剰 摂取　6886.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.8 gが過剰 摂取　80.6 g 目安　31.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2409.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　702.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　276.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.3 mgが不足 摂取　81.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　267.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　263.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　18.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量