健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月21日）

エネルギー 約462 kcalが不足 摂取　688.1 kcal 目安　1150 ～ 2013 kcal 炭水化物 約82.1 gが不足 摂取　61.9 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 約35.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　898.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.8 gが不足 摂取　16.8 g 目安　25.6 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約638 mgが不足 摂取　962.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　333.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　99.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32 mgが不足 摂取　53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.2 μgが不足 摂取　109.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量