健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月12日）

エネルギー 約537 kcalが不足 摂取　712.7 kcal 目安　1250 ～ 1875 kcal 炭水化物 約67 gが不足 摂取　89 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約22.1 gが不足 摂取　27.9 g 目安　50 ～ 93.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1996.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　25.5 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約346 mgが不足 摂取　1253.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　133.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約381 μgが不足 摂取　69.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.1 mgが不足 摂取　62.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　73.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.5 μgが不足 摂取　148.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量