健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2140.7 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.9 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　73.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1887.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.8 gが過剰 摂取　80.6 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約31.1 mgが不足 摂取　1568.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約204 mgが不足 摂取　396.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約125 μgが不足 摂取　325.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.8 mgが不足 摂取　62.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　289.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　324.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量