健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月7日）

エネルギー 約36.7 kcalが不足 摂取　1466.3 kcal 目安　1503 ～ 3006 kcal 炭水化物 約3 gが不足 摂取　185 g 目安　188 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　115.7 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約1244 mgが過剰 摂取　5180.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.5 gが不足 摂取　26.9 g 目安　33.4 ～ 83.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3334 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1285.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2622.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　613.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約115 μgが過剰 摂取　164.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　787.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　191.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.2 gが不足 摂取　15.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量