健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月8日）

エネルギー 約2495 kcalが過剰 摂取　4779.2 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約177 gが過剰 摂取　577.1 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約38.3 gが過剰 摂取　152.3 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約117300 mgが過剰 摂取　120449 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約700 gが過剰 摂取　763.4 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6656.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1220.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが過剰 摂取　40.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1912.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　279.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.8 μgが不足 摂取　4.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　47.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　694.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　742.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約381 mgが過剰 摂取　1030.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　52.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約298 gが過剰 摂取　305.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量