健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月17日）

エネルギー 約368 kcalが過剰 摂取　2955.2 kcal 目安　1478 ～ 2587 kcal 炭水化物 適切です 摂取　286.6 g 目安　185 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　94 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約7693 mgが過剰 摂取　11630.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.6 gが過剰 摂取　107.5 g 目安　32.8 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2932.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約229 mgが不足 摂取　371.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　232.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.1 mgが不足 摂取　41.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約24.5 mgが過剰 摂取　774.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約21.5 gが過剰 摂取　29.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量