健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月30日）

エネルギー 約115 kcalが過剰 摂取　2583.7 kcal 目安　1411 ～ 2469 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.1 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　88.5 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約5326 mgが過剰 摂取　9262.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約66.3 gが過剰 摂取　134.9 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2983.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　369.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約54.5 μgが不足 摂取　495.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.2 mgが不足 摂取　53.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　266.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　538.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約15.3 gが過剰 摂取　23.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量