健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月4日）

エネルギー 約43.8 kcalが過剰 摂取　2474.8 kcal 目安　1389 ～ 2431 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.6 g 目安　174 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　100.4 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約162 mgが過剰 摂取　4099.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.5 gが過剰 摂取　87 g 目安　30.9 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2591.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　895.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　260 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.8 mgが不足 摂取　32.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　415.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量