健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1857.9 kcal 目安　1375 ～ 2406 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.3 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　69.1 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約3076 mgが過剰 摂取　7013.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.7 g 目安　30.6 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2693.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約117 mgが不足 摂取　482.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　949.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　37.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.1 mgが不足 摂取　66.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　352.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　394.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　130.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.6 gが過剰 摂取　17.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量