健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月1日）

エネルギー 約45.5 kcalが過剰 摂取　2464.5 kcal 目安　1382 ～ 2419 kcal 炭水化物 適切です 摂取　186.6 g 目安　173 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　109.4 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約3727 mgが過剰 摂取　7663.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.1 gが過剰 摂取　79.3 g 目安　30.7 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2209.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約54.1 mgが不足 摂取　545.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　235.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.2 mgが不足 摂取　41.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　255.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　216.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　514.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.9 gが過剰 摂取　17.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量