健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月6日）

エネルギー 約187 kcalが不足 摂取　1202.6 kcal 目安　1390 ～ 2433 kcal 炭水化物 約2.1 gが不足 摂取　171.9 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　45.9 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3356.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34 g 目安　30.9 ～ 67.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1298 mgが不足 摂取　702 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約400 mgが不足 摂取　200.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約464 μgが不足 摂取　86.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.1 mgが不足 摂取　29.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　82.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量