健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月13日）

エネルギー 約508 kcalが不足 摂取　732.1 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 約47.7 gが不足 摂取　107.3 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約19.7 gが不足 摂取　30.3 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2364.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.1 gが不足 摂取　20.5 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1287 mgが不足 摂取　313.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約124 mgが不足 摂取　476.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　161 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量