健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月13日）

エネルギー 約746 kcalが不足 摂取　494 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 約88 gが不足 摂取　67 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約24.5 gが不足 摂取　25.5 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1367.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.8 gが不足 摂取　13.8 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約687 mgが不足 摂取　913.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約426 mgが不足 摂取　174.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　507.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15 mgが不足 摂取　70 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.4 μgが不足 摂取　40.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.7 μgが不足 摂取　109.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量