健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月12日）

エネルギー 約591 kcalが不足 摂取　644.5 kcal 目安　1235 ～ 1853 kcal 炭水化物 約85.1 gが不足 摂取　68.9 g 目安　154 ～ 324 g タンパク質 約41.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　50 ～ 92.7 g ナトリウム 約566 mgが不足 摂取　33.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約23.6 gが不足 摂取　3.8 g 目安　27.4 ～ 51.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約266 mgが不足 摂取　1333.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約418 mgが不足 摂取　181.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　41.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　326.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約63.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　480.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量