健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1780 kcal 目安　1530 ～ 3060 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.8 g 目安　191 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　104.3 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約722 mgが過剰 摂取　4658.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39 g 目安　34 ～ 85 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2287.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1255 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　283.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　39.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　373.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　338.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　594.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.6 gが不足 摂取　19.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量