健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月22日）

エネルギー 約57.6 kcalが不足 摂取　1543.4 kcal 目安　1601 ～ 2402 kcal 炭水化物 約14.6 gが不足 摂取　185.4 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　62.6 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2164.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　62.9 g 目安　35.6 ～ 66.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4127.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約152 mgが不足 摂取　448.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　607.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　210.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　545.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　688.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　219.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量