健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月23日）

エネルギー 約363 kcalが不足 摂取　803.3 kcal 目安　1166 ～ 1749 kcal 炭水化物 約65.4 gが不足 摂取　80.6 g 目安　146 ～ 306 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　46.9 g 目安　50 ～ 87.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1078.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　31.8 g 目安　25.9 ～ 48.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2046.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　406.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　67.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約8 mgが不足 摂取　77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　534.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　330.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　96.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量