健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月31日）

エネルギー 約1701 kcalが過剰 摂取　4383.9 kcal 目安　1533 ～ 2683 kcal 炭水化物 約69.1 gが不足 摂取　122.9 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 約7.7 gが不足 摂取　32.3 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2229.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.8 g 目安　34.1 ～ 74.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1469 mgが不足 摂取　530.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　118.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　207.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.6 μgが不足 摂取　54.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約152 μgが不足 摂取　47.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量