健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月9日）

エネルギー 約324 kcalが過剰 摂取　2206.5 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.3 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　63.6 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 約2598 mgが過剰 摂取　5746.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.2 gが過剰 摂取　59.5 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約180 mgが不足 摂取　1419.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　269.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約32.1 μgが不足 摂取　417.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　439.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量