健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1594.4 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約16.4 gが不足 摂取　33.6 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1414.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.1 gが過剰 摂取　74.4 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1805.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約284 mgが不足 摂取　316 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　215 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　247.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　420.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　44.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量