健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1371 kcal 目安　1271 ～ 1907 kcal 炭水化物 約67.4 gが不足 摂取　91.6 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　71.2 g 目安　50 ～ 95.4 g ナトリウム 約1215 mgが過剰 摂取　4364.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約30.2 gが過剰 摂取　83.2 g 目安　28.2 ～ 53 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2070.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　638.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約27.1 μgが不足 摂取　422.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　21.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　642.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　322.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　567.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量