健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1567.1 kcal 目安　1267 ～ 1901 kcal 炭水化物 約12.9 gが不足 摂取　145.1 g 目安　158 ～ 333 g タンパク質 適切です 摂取　83.9 g 目安　50 ～ 95.1 g ナトリウム 約1039 mgが過剰 摂取　4187.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.3 gが過剰 摂取　73.1 g 目安　28.2 ～ 52.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2926 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　800.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　564.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　11.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　21.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　561.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　240.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　609.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　397.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量