健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月17日）

エネルギー 約88.9 kcalが不足 摂取　1166.1 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 約63.1 gが不足 摂取　93.9 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約7.4 gが不足 摂取　42.6 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 約26.3 mgが過剰 摂取　3175.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.6 gが過剰 摂取　67.9 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約315 mgが不足 摂取　1285.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約317 mgが不足 摂取　283.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　252.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　10.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　20.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　469.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　167.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.1 μgが不足 摂取　179.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量