健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2010年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1814.3 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.4 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　84.8 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 約1884 mgが過剰 摂取　5033.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.5 gが過剰 摂取　58.8 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3459.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　717.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　598.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　512.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　320.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　484.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　330.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　20 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量