健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月18日）

エネルギー 約311 kcalが過剰 摂取　2193.8 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.7 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　63.3 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 約1774 mgが過剰 摂取　4922.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約42.8 gが過剰 摂取　95.1 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1847.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　357.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1484.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1208.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　529.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　551 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量