健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月3日）

エネルギー 約25.4 kcalが過剰 摂取　1908.4 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.7 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　59.2 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 約2830 mgが過剰 摂取　5979.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約47.9 gが過剰 摂取　100.2 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2204.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　314.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　266.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　159.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　324.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量