健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1986.1 kcal 目安　1585 ～ 3170 kcal 炭水化物 約34.1 gが不足 摂取　163.9 g 目安　198 ～ 555 g タンパク質 適切です 摂取　78.1 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　3264.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.2 g 目安　35.2 ～ 88.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2655.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1919 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1987 μgが過剰 摂取　4987.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　223.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約43.6 μgが過剰 摂取　93.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　622.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　429.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　11.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量