健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2780 kcal 目安　1570 ～ 3140 kcal 炭水化物 適切です 摂取　257.1 g 目安　196 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　130.1 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約541 mgが過剰 摂取　4478.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　81 g 目安　34.9 ～ 87.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4291.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1898.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　38.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1974.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　67.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　325.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約29.8 μgが過剰 摂取　79.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　589.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　838.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量