健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2046.1 kcal 目安　1564 ～ 3128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.7 g 目安　196 ～ 547 g タンパク質 適切です 摂取　90.9 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　1541.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.3 g 目安　34.8 ～ 86.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2288.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　962.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1076 μgが過剰 摂取　4075.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　42.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　203.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約18 μgが過剰 摂取　68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.4 μgが過剰 摂取　1001.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　380.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量