健康管理は、食事の管理から。茄子ミートカレーライスの栄養バランスを見てみよう

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茄子ミートカレーライスの詳細

材料

＊豚ミンチ 30g 66.3 kcal
＊牛ミンチ 30g 67.2 kcal
＊ナス 中0.5本 7.7 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.25本 18.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊カレールー 1人前 81.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    632.7 kcal
茄子ミートカレーライス

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 632.7 kcal
 
20%
 内訳
＊炭水化物 74.1 g
 
13.4%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
11%
 内訳
＊ナトリウム 719.9 mg
 
18.2%
 内訳
＊脂質 28.1 g
 
32%
 内訳
＊カリウム 632.3 mg
 
21%
 内訳
＊カルシウム 59.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA 348.6 μgRE
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 11 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 31 μg
 
41.3%
 内訳
＊葉酸 52.9 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 46.7 mg
 
6.2%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
18.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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