健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2172.4 kcal 目安　1554 ～ 3108 kcal 炭水化物 約40.6 gが不足 摂取　153.4 g 目安　194 ～ 544 g タンパク質 適切です 摂取　75.6 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約1672 mgが過剰 摂取　5609.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54 g 目安　34.5 ～ 86.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3905.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1365.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1146.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　137.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　275.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　46.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　594 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　19.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量