健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2171.2 kcal 目安　1582 ～ 3164 kcal 炭水化物 約23 gが不足 摂取　175 g 目安　198 ～ 554 g タンパク質 適切です 摂取　91.3 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約4617 mgが過剰 摂取　8553.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.9 g 目安　35.2 ～ 87.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3012.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1228.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　27.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約556 μgが過剰 摂取　3555.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　124.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　287.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約18.5 μgが過剰 摂取　68.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　166.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　652.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　550.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.4 gが過剰 摂取　21.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量