健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月21日）

エネルギー 約932 kcalが過剰 摂取　4023.5 kcal 目安　1546 ～ 3092 kcal 炭水化物 約20.1 gが不足 摂取　172.9 g 目安　193 ～ 541 g タンパク質 適切です 摂取　150.3 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約2331 mgが過剰 摂取　6267.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74 g 目安　34.4 ～ 85.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3431 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約106 mgが不足 摂取　494.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　742.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　131.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　204.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.2 μgが不足 摂取　60.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　334.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　651.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.9 gが過剰 摂取　14.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量